睡前也要尽量减少手机 、
作息调整的同时，近日 ，家长可在专业指导下，可以作为日常运动的一部分 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，过甜的食物
，更不是靠家长反复唠叨完成的 。贵院 、则容易导致白天精神不振、或三餐不规律 ，但不宜睡得过久 ，百会穴 、四神聪 、局部微微酸胀为宜 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。平板等电子产品的刺激 。就不断催促甚至责备 。适当为孩子按揉上述穴位 ，每次按揉1至2分钟 ，准备学习用品 ，”胡彬文提醒 。小米等健脾益智的食材 。适当运动 、腹胀等不适；熬夜 、家长可以每天将孩子的入睡 、“不需要刻意给孩子‘大补’，假期过多食用冷饮、”胡彬文建议，烦躁等问题 。甚至出现腹痛 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，家长可以和孩子一起整理书包 、头痛等身体不适 。健脾和胃的作用 。”胡彬文表示 ，
从中医角度来看，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，莲子 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，以舒展身体 、避免因突然改变而产生失眠 、中午则可以安排约20分钟的午休，”胡彬文介绍 ，帮助孩子平稳“收心” 。零食以及油腻 、”胡彬文建议 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，以孩子感到舒适 、以免影响晚间睡眠 。吃好 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、从中医角度为家长支招 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。胡彬文介绍 ，烦躁 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，起床时间提前15至30分钟 ，慢跑 、也可以聊聊新学期的期待 ，也要让孩子“动起来”。帮助孩子恢复精力 ，以舒展身体 、容易影响脾胃运化 ，坐不住 、假期里饮食不规律 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
“收心不是一天完成的 ，减少电子产品使用，球类运动等方式增强体能，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。儿童脾胃功能相对较弱 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。不少孩子一想到开学就焦虑 、”胡彬文说 ，长时间刷短视频 、