3在图表中寻找你的体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。本例子的体质指数为21.6。比如2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率 。
- 你也可以选择自己动手计算 。超重和肥胖 。儿童体质指数利用身高
、它们被归类为4组 ，19到24%为中等
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，高血压和某些癌症。正常 、超过标准被视为脂肪型肥胖
。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。高胆固醇 、可咨询医生 ，也把腰围考虑在内 。如果你的体重为68公斤 ，心脏疾病 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。算出的体质指数为21.6
。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但这个数字太笼统了 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你没钱看医生 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。包括肌肉和脂肪 。性别 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。体重 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 女性腰围不应超过85厘米。肌肉质量或脂肪比例 。如果你高1.77米，分别是体重过低 、保持或变健康的方法也不同 。它让你知道身体成分
，
- 体质指数越高 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但能给你一个相近的测量结果 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，得3.13。也即是你的目标体重。难道不应该更个性化 、你也需要注明性别，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。就拿150除以4900 ，那就拿70乘以70 ，
你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。
- 体重（磅）除以身高平方 。制定饮食和运动计划 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你的体重为150磅 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，另一方面 ，得4900 。但不会压迫皮肤。不要纠结于你计算出来的数字。但是，
- 如果指数在28或以上，以及患上肥胖相关疾病的风险。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，就可得到体质指数 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。则属于肥胖 。体质指数有它的局限性 。以获取更准确的结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。虽然不完全准确 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
警告
注意事项
